Ezekben a nehéz napokban nagy segítségünkre van a zene, a muzsika. Ami elvarázsol, kikapcsol, gyógyít. Nagyon fontos, hogy lelkileg egyenesben legyünk, hogy a lelki immunrendszerünk is erős legyen, mert az segít a fizikai ellenálló képességünknek is.

Zenét hallgatunk minden nap. Csak most egy kis tudatosságot is vigyünk bele.

Reggel és este egy kicsit lazább, megnyugtató zenét ajánlok. Ezzel könnyebb elkezdeni és befejezni a napunkat.

Lehet csak úgy a háttérbben hallgatni. Észre sem vesszük, de a muzsika kisimitja a lelki redőinket.

Tömbházban lakóknak ajánlom, hogy a természet zenéjéből hallgassanak minden nap egy kicsit. Igazi ellazulást hozhat a nehéz pillanatokban.

Erdő:

 Víz:

Napközben dinamikusabb, energikusabb zenék jöhetnek. A vidámságra helyezzük a hangsúlyt. Korda Gyuritól a Tankcsapdáig bármi jó lehet, csak szeressük. Ajánlott, ha egy kicsit mozgunk rá. Ugráljunk, hullámozzunk, csináljunk bármit, ami mozgás. Manapság az sem kizárt, ha valaki online tanul táncolni, például salsázni.

Ha van lehetőségünk rá, táncoljunk a társunkkal, a gyerekekkel. Ez plusz feltöltődést jelenthet.

Legyünk ötletesek. És hallgasunk zenét. Észre sem vesszük, de sokat, nagyon sokat segít!

Mártony Zsuzsanna
 zeneterapeuta